बालों का झड़ना यह आपकी आत्म-छवि पर संकोच पैदा कर सकता है अगर आपके सर पे पर्याप्त बाल ना हो। बालों के झड़ने से निपटने के लिए लाखों लोग हैं जो नए नए उपाय तलाशते रहते हैं। 38 साल की उम्र के बाद बालों का झड़ना hair loss बहुत आम बात है, लेकिन कुछ लोगों के बाल बहुत जल्दी झड़ने लगते है या सफेद हो जाते हैं।
यह चिकित्सा उपचार, स्वास्थ्य की स्थिति या यहां तक कि खराब आहार खानपान का भी होना जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। बालों का झड़ना तब होता है जब बालों के रोम केराटिन का उत्पादन करने की अपनी क्षमता खो देते हैं। Healthy Skin अच्छे खानपान से बालों और त्वचा संबधित कई सारी समस्याएं ख़त्म हो जाती है। ऐसा पदार्थ जो बालों के विकास में योगदान देता है। यदि आपके पास पर्याप्त केराटिन नहीं है, तो आप बालों को फिर से नहीं उगा पाएंगे।
इस आर्टिकल में हम जानेंगे, आपके बालों की मूल बातों के माध्यम जिनसे बालों का झड़ना क्यूं होता है। और बालों के गिरने पर क्या किया जाए।
क्या मेरे बाल वापस उगेंगे? Will my Hair Grow Back
आपके बाल वापस उगेंगे या नहीं, यह बालों के झड़ने के कारण पर निर्भर करता है। बालों के झड़ने के दो अलग-अलग प्रकार हैं: गैर-स्थायी बालों का झड़ना जो वापस बढ़ता है, और स्थायी बालों का झड़ना। पेर घने और और काले बाल हर किसी कि पसंद होती है, Natural Hair Growth के लिए आपको नियमित रूप में प्रोटीन और विटामिन युक्त खाद्यपार्थों का सेवन करना अत्यंत लाभकारी रहता है।
गैर-स्थायी बालों के झड़ने: Non-Permanent Hair Loss
तनाव: गहन तनाव के कारण आपके बाल झड़ सकते हैं। यह समझें कि कुछ दिनों के लिए नहीं, बल्कि लंबे समय तक एक गंभीर प्रकार का तनाव होना चाहिए। तनाव में आपका शरीर वास्तव में आपके रोम छिद्रों को कुछ महीनों के लिए निष्क्रिय कर सकता है, और फिर अचानक बालों का झड़ना देखने को मिल सकता है। यदि आप तनाव को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आपके बाल वापस उगने लगेंगे।
एलोपेशिया एरेटा Alopecia Areata: एलोपेशिया अरीटा एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है, जहां शरीर खुद के ऊतकों को एक बाहरी हमलावरवर होने की सोचकर लड़ता है। यह ऑटोइम्यून विकार विशेष रूप से आपके रोम छिद्रों पर हमला करता है और आपके बालों को झड़ने में कारण बनता है, और आपके जीवन में तनावपूर्ण का भी कारण बन सकता है।
और ऐसे लगातार होते रहने से आपके अंंदर विकार उत्पन्न हो सकती है, और आप चिंतित हो सकते है कि क्या मेरे बाल वापस उगेंगे? कुछ मामलों में, बाल वापस नहीं उगते हैं, लेकिन अधिकांश उपचार के साथ वापस आ जाते हैं।
गर्भावस्था Pregnancy: ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मोटे घने और शानदार बालों का आनंद लेती हैं। आपका बाल चक्र वास्तव में गर्भावस्था के दौरान बंद हो जाता है। कुछ महिलाओं में, यह विपरीत हो सकता है और सकारात्मक संकेत नहीं हो सकता है। अक्सर यह पोषण की कमी का संकेत है। आपके पोषण की स्थिति को अनुकूलित करने से आपके बालों को वापस बढ़ने में मदद मिलेगी।
थायराइड रोग Thyroid Disease: कम थायराइड हार्मोन आपके बालों को झड़ने का कारण बनता है, और थायराइड हार्मोन का उच्च स्तर बालों को पतला कर सकता है। कुछ थायरॉयड दवाएं शुरुआत में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। आपके बालों में सुधार के लक्षण दिखाई देंगे अगर आपके हार्मोन का स्तर स्थिर होता है।
फंगल संक्रमण Fungal Infection: खोपड़ी पर फंगल वृद्धि से आपके बालों के पैच खो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कवक बालों के रोम को संक्रमित कर सकता है और उन्हें बहा सकता है। इस प्रकार के बालों का झड़ना अस्थायी होता है और इसके उपचार के बाद वापस बढ़ जाएगा।
स्थायी बालों का झड़ना: Permanent Hair Loss
आनुवांशिकी Genetics: अगर मेरे माता-पिता में जल्दी गंजापन हो तो क्या मेरे बाल वापस उगेंगे? यह गलतफहमी वाला हिस्सा है, अगर परिवार की तरफ से आपकी मां को गंजेपन का अनुभव होता है, तो आपको खतरा होगा। आपके बाल जीन आपकी माँ की तरफ से नीचे से गुज़रे हैं। आप अपने हेयरलाइन द्वारा बता सकते हैं कि क्या आपके पास एक हटाई हुई हेयरलाइन या एक पतली चोटी है। इस प्रकार के बालों के झड़ने को फिर से उगाना बहुत कठिन है और वापस नहीं बढ़ता है।
स्कारिंग एलोपेशिया Scarring Alopecia: इस प्रकार के गंजापन में, खोपड़ी के नीचे बालों के रोम निशान के ऊतक बन जाते हैं। आप अपने सिर को उन स्थानों में चमकदार होने की शुरुआत महसूूस करेंगे, जहां बाल खो गए हैं। यह पूरी तरह से बालों के रोम को फिर से उगाने की क्षमता को नष्ट कर देता है और स्थायी होता है।
स्वाभाविक रूप से अपने बालों को वापस बढ़ने में मदद करने के लिए क्या किया जा सकता है?
यदि आप बालों को दोबारा उगाने में मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ ऐसे पुराने उपचार हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
1. गर्म तेल की मालिश: आपकी खोपड़ी को एक अच्छा गर्म तेल मालिश देने से क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे बालों को दोबारा बढ़ने में मदद मिल सकती है। तेल आपकी खोपड़ी को पोषण देने और उसे नमी देने में मदद करता है। , नारियल और जैतून का तेल बहुत लाभदायक हैं।
- इस्तेमाल कैसे करें: पहले तेल को धीरे से गर्म करें। फिर इसे थोड़ा ठंडा होने दें, और अपने हाथ की हथेली में गुनगुने तेल की एक छोटी मात्रा लें और इसे अपनी उंगलियों के द्वारा हल्के दबाव से एक परिपत्र गति में अपने खोपड़ी में तेल की मालिश करें। इसे हर दिन लगभग पांच मिनट तक करें।
2. एलो वेरा जेल: ऐलोवेरा त्वचा को हैल है। कहा जाता है कि मुसब्बर वेरा छिद्रों में जाने के लिए और संचलन और उपचार की अनुमति देता है किसी भी बाल रोम खोलना।
- इस्तेमाल कैसे करें: अपनी उंगलियों पर थोड़ी मात्रा में एलोवेरा जेल लगाएं और अपने सिर में मालिश करें। यह बालों को फिर से बढ़ने में मदद कर सकता है, लेकिन बालों के झड़ने को रोकने या धीमा करने में भी मदद कर सकता है।
3. मेंहदी का तेल: यह शक्तिशाली जड़ी बूटी एंटीऑक्सिडेंट, सिलिका और सल्फर से भरी है। ये जैव रासायनिक आपके बालों के विकास को बढ़ाने और भविष्य में बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह आपके रोम छिद्रों को खोलकर और उनमें से रक्त प्रवाह को वापस करता है। यह आपकी जड़ों को मजबूत बना सकता है और आपके बाल स्वस्थ और भरे हुए दिखाई देंगे। यह एक अच्छा डैंड्रफ उपाय भी है।
- इस्तेमाल कैसे करें: मेंहदी के तेल की दो बूंदें लें और नारियल के तेल या जैतून के तेल में मिलाएं। अच्छी तरह से मालिश करें और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। शैम्पू और अच्छी तरह से साफ करे।
ज्यादा शराब पीने से भी स्वाथ संबंधित समस्याएं उत्पन्न होती हैं जिसका सीधा असर बालों का झड़ना के रूप में देखने को मिल सकता हैं।
यहाँ हमने, स्वस्थ बालों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाई है। आपके बाल घने, काले और चमकदार, मजबूत बालों के लिए खाएं:
1. अंडे प्रोटीन प्रदान करते हैं: Egg Protein
आपके बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके भोजन में पर्याप्त प्रोटीन हो। प्रोटीन बालों का निर्माण बिंदुु है और अंडे प्रोटीन के सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं।
2. पालक और अन्य हरे पत्तेदार साग आयरन प्रदान करते हैं: Spinach Leafy Greens
आयरन एक आवश्यक खनिज है जिसकी आपके बालों की कोशिकाओं को आवश्यकता होती है। वास्तव में, शरीर में लोहे की कमी से बालों के झड़ने का कारण हो सकता है। जब आपका शरीर लोहे कि तय मात्रा से कम हो जाती है तो ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों और रोम तक पर्याप्त रूप से नहीं पहुंच पाते हैं, जो विकास को रोक सकते हैं और आपके स्ट्रैंड को कमजोर बना सकते हैं।इस कमी को पूरा करने के लिए पालक और साथ कई प्रकार के अन्य हरी पत्तेदार साग सब्जी का खाने में भरपूर इस्तेमाल करे।
3. विटामिन सी युक्त खट्टे खुराक वाले फलों को शामिल: Citrus-rich Fruits with Vitamin-C
लोहे के अवशोषण के लिए आपके शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है; आपको अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करना होगा। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्रति दिन एक चूना आपके विटामिन सी की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। बस अपने आप को निंबु पानि का एक गिलास (शहद या परिष्कृत चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प के साथ) बनाएं और आप को छांटा गया। आप संतरे का विकल्प भी चुन सकते हैं।
कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है जो केशिकाओं को बनाते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं, जिससे पोषक तत्वों की नियमित आपूर्ति सुनिश्चित होती है और बालों का तेजी से विकास होता है।
4. ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए बीज: Seeds for Omega-3 Fatty Acids
ओमेगा -3 फैटी एसिड बालों को पोषण देता है और घने होने में मदद करता है। चूंकि आपका शरीर इन स्वस्थ वसा का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपको उन्हें अपने आहार से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।बादाम और अखरोट वास्तव में ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च हैं। इसी तरह, flaxseeds मध्य-भोजन स्वस्थ नाश्ते के रूप में काम कर सकता है, जबकि आपके बालों को आवश्यक वसा की आपूर्ति भी करता है।
5. बायोटिन प्राप्त करने के लिए साबुत अनाज: Grains for Obtaining Biotin
साबुत अनाज आयरन, जिंक और बी विटामिन के साथ-साथ बायोटिन में समृद्ध हैं। सेल प्रसार के लिए बायोटिन की आवश्यकता होती है और अमीनो एसिड (प्रोटीन) के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो आपके बालों के बढ़ने के लिए आवश्यक हैं।
6. गाजर विटामिन ए से भरपूर होता है: Carrots are Rich in Vitamin-A
तेज बालों के विकास के लिए हर दिन गाजर का रस पियें। बालों में शरीर में सबसे तेजी से बढ़ने वाले ऊतक होते हैं और प्रत्येक कोशिका के विकास के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। यह प्राकृतिक सीबम तेल के उत्पादन में भी मदद करता है जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए इसे और जड़ों को स्वस्थ रखता है।
7. एवोकैडो विटामिन ई प्रदान करता है: Avocado Vitamin-E
विटामिन ई रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रोम को बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। यह तेल और PH स्तर के संतुलन को भी बनाए रखता है, जो यदि अधिक हो तो बालों के रोम को रोक सकता है और बालों के विकास को रोक सकता है।
एवोकैडो विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत है और यह दिल के स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भी समृद्ध है। आप इसे अपने नाश्ते के सलाद में शामिल कर सकते हैं या इसे हरी स्मूदी में मिला सकते हैं।